Želite biti sretni? – budite zahvalni
Nedavno mi je prijateljica govorila o jako teškom razdoblju u njenom životu. Upala je u depresiju iz koje se nije mogla iščupati. Tada joj je netko savjetovao da svaki dan pronađe tri stvari na kojima je zahvalna i da ih zapisuje. Odlučila je poslušati taj savjet i od tada ‘religiozno’ vodi svoj dnevnik zahvalnosti. Ako biste je danas susreli, ne biste mogli ni pomisliti da je ikada imala negativnih misli u svom životu. Moja prijateljica je ispunjena, jedna od najsretnijih osoba koje poznajem. Nevjerojatno. Ili nije?
Dobrobiti zahvalnosti
Izražavanje zahvlanosti je jedan od najboljih načina da povećate vašu sreću i poboljšate život – jer zahvalnost reprogramira vaš mozak da se fokusirate na pozitivno. Stotine istraživanja nam pokazuju mnoge dobrobiti od zahvalnosti. Ljudi koji su zahvalni imaju veći osjećaj svrhe, vide svoje živote kao značajne, prihvataju se, imaju pozitvne odnose, pozitivna raspoloženja i doživljavaju veći nivo radosti, zadovoljstva i optimizma. Ne možete u isto vrijeme biti nesretni i zahvalni, samosaželjevati se i biti zahvalni, kao što ne možete istovremeno osjećati frustraciju i zahvalnost.
Ako je to tako, zašto ima mnogo ljudi koji nisu zahvalni?
Mnogi ljudi nisu zahvalni, jer nisu u stanju prihvatiti tuđu ulogu u svom životu. Vjeruju da imaju pravo za sve dobrobiti koje imaju i koje uzimaju zdravo za gotovo. Možda jer su situacije u kojima se nalaze loše, nije se dogodilo ono što su očekivali, imaju mnogo problema, kao što bi izreka rekla – život im stalno daje limune. Ali, mislim da je poanta izreke: ‘Kad ti život servira limun, napravi limunadu’, ta da zahvalnost ne treba biti rezultat onoga što nam se dešava, već naš stav koji njegujemo tako što je prakticiramo. Zahvalnost je izbor. U svakoj situaciji možemo pronaći nešto na čemu smo zahvalni.
Kako da uvrstim zahvalnost u svoj život?
- Prije svega, počnite kao moja prijateljica: Uzmite svesku i naslovite je ‘dnevnik zahvalnosti’. U taj dnevnik svakodnevno upisujte tri stvari na kojima ste zahvalni. Ispočetka će možda biti teško naći te stvari, ali počnite jednostavno. Napišite da ste zahvalni što dišete, jer imate krov nad glavom, što ste imali šta pojesti. Zahvalite za obitelj, prijatelje, lijep dan…za izlaske sunca, što vam se neko nasmiješio…i vidjet ćete kako krenete da će vam svaki dan biti sve lakše pronaći stvari na kojima ste zahvalni.
- Zahvaljujte osobama u vašem životu. Zahvalite roditeljima što su vam dali život, zahvalite supruzi jer je napravila ručak, zahvalite radniku koji je uradio svoj posao…iako se podrazumijeva i normalno je da učine što su učinili. Zahvalite i porukom, nekim darom, pokažite da cijenite ljude u svom životu i da cijenite sve što čine za vas.
- Iskoristite pauze koje vam život daje – kad se upali crveno svjetlo na semaforu, kad naiđete na zastoj na putu, kad zaglavite u nekom redu, dok čekate u ordinaciji…nabrojite stvari na kojima možete biti zahvalni i sjetite se osoba kojima možete zahvaliti.
Vjerujem da ćete primijetiti nakon nekog vremena da ste zadovoljniji i da na život gledate pozitivnije.
